Орфография и пунктуация участников сохранена.
-
Добрый день, подскажите, пожалуйста, какие продукты стоит исключить из рациона, чтобы быстрее похудеть?
-
Среди спортсменов очень популярна безуглеводная диета для удаления жира из организма. Насколько она эффективна и можно ли ее использовать обычным людям для снижения веса?
-
Я посещаю фитнес клуб в среднем 4 раза в неделю, придерживаюсь принципов правильного питания, но все же имеется пара-тройка лишних килограмм , которые не удаётся сбросить . Как скорректировать питание - что надо исключить на время, что можеть быть стоит употреблять только в определенное время суток?
-
Скажите пожалуйста, правда ли что когда ешь, лучше не запивать еду?
-
Можно ли пить протеин/изолят перед тренировкой вместо еды?
И можно ли его пить на ночь?
-
Скажите, пожалуйста, сразу после тренировки можно кушать или нет? При условии, что человек худеет
-
Подскажите, как молодому человеку 18 лет, посещающему спорт.зал, правильно питаться, чтобы набрать мышечную массу ?
Мой сын начитался разной информации в интернете и решил, что есть ли он будет помногу употреблять творог, в том числе в составе самодельных коктейлей с углеводами, то так он быстро нарастит мышцы.
Какая приблизительно схема питания и с упором на что, должна быть в таком возрасте ?
-
Добрый день! Скажите, пожалуйста, поможет ли для похудения ежедневная ходьба? Например, по часу в день.
-
Какие упражнения наиболее эффективны для нижней части живота и для бедер?
Можно ли похудеть,только занимаясь фитнесом или еще нужно подключать тренажеры?
Как сохранить себя в форме после похудения?
-
Какие упражнения нужно делать чтобы ушел жир с живота?
-
Щербатюк Александр
вице-чемпион Кубка России и Восточной Европы 2016 года по бодибилдингу, фитнес-инструктор
Упражнениями здесь не поможешь. Жир уходит равномерно с тела, с отдельной области к сожалению он уходить не будет. Первое что нужно сделать это пересмотреть свой рацион питания, второе же начать заниматься спортом.
-
Что можно есть на ночь?
-
Как сбалансировать свое питание? Что нужно кушать на завтрак, обед, ужин?
-
Щербатюк Александр
вице-чемпион Кубка России и Восточной Европы 2016 года по бодибилдингу, фитнес-инструктор
Завтрак, обед, ужин... И ещё 2 перекуса - это идеал питания для обыденного человека, таким образом мы исключаем риск переедания тем самым так же исключаем скачки инсулина в крови (если не кушать сладкое разумеется )
Итого получается 5 приемов пищи, тем самым мы достигаем максимальный разгон метаболизма, плюс добавляем физ.нагрузку и получаем... Да, совершенно верно подтянутое тело.
Пример питания
Завтрак
Овсяная каша , горсть орехов (10-20гр), кофе/чай по желанию
Перекус
Кусок рыбы, хлебцы
Обед
Рис/гречка , рыба/мясо
Перекус
Яблоко
Ужин
Овощной салат, морепродукты
-
Как ограничить сладкое и заставить себя правильно питаться?
-
Щербатюк Александр
вице-чемпион Кубка России и Восточной Европы 2016 года по бодибилдингу, фитнес-инструктор
К этому вопросу я подойду с психологической точки зрения: первое, что необходимо сделать, это поставить себе цель, второе, не менее важное, спросить себя - а нужно ли мне вообще это (отказаться от сладкого ради красивого тела), может мне и так хорошо?! Третий аспект, уже с точки зрения персонального тренера: если Вы хотите добиться какого либо результата, отказ от вредного, а именно сладости, мучное, и тому подобное - это необходимо сделать! Но не нужно ставить на этом табу! Ведь есть и полезные сладости, которые не повредят нашему телу, а именно горький шоколад на основе стевии, протеиновые коктейли, тортики ПП-правильное питание.
-
Добрый день.скажите,поможет ли растяжка для похудения?)
-
Добрый день!меня интересует, как можно сделать ноги более стройными?
-
Щербатюк Александр
вице-чемпион Кубка России и Восточной Европы 2016 года по бодибилдингу, фитнес-инструктор
Первое, на что хотелось бы указать ваше внимание - это, конечно, занятие фитнесом либо в тренажерном зале у грамотного специалиста, именно тренера. Так же не маловажную роль играет правильно подобранное сбалансированное питание.
-
Какие фитнес программы эффективны?
