Ученые рассказали о простом способе хорошо высыпаться

Что поможет быстрее заснуть
Сон. Фото: pixabay.com

Исследователи из Университета Техаса выяснили, что быстрее уснуть и значительно улучшить качество сна можно, если за 90 минут до ночного отдыха принять ванну с температурой воды 104-109 градусов по Фаренгейту (40-43 градуса по Цельсию), пишет Medicalxpress. Вместе с коллегами американские ученые проанализировали более 5 тысяч исследований, касающихся влияния на сон теплой и горячей воды. Об этом сообщает ИА IrkutskMedia.

Так была определена оптимальная температура воды, пишет "Российская газета". Водные процедуры за полтора часа до сна помимо прочего увеличивают скорость засыпания, в среднем, на 10 минут.

Ранее российский врач-терапевт предупредил, что не стоит подолгу отмокать в воде, так как при этом смывается полезная микрофлора, защищающая от патогенной флоры. По этой же причине не стоит усиленно тереть кожу мочалкой. Мыться он посоветовал каждый день.

‡агрузка...

© 2005—2019 Медиахолдинг PrimaMedia