12 июня 2021. Диетолог рассказала россиянам, как похудеть без диет и изнурительных тренировок в спортзале. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно соблюдать несколько несложных правил, отметила специалист.
Как заявила диетолог Тамила Арсеньева, в первую очередь важно наладить правильный режим питания. Эксперт посоветовала питаться дробно — есть пять раз в день небольшими порциями.
Кроме того, в рацион нужно включить достаточное количество клетчатки. Она улучшает работу кишечника и избавляет от чувства голода, подчеркнула Арсеньева.
Эксперт уточнила, что в рационе должны преобладать белковые продукты, листовые овощи, фрукты, ягоды и зелень. Кроме того, нужно отказаться от кофе, сахара, газированных напитков, алкоголя. Это позволит за месяц сбросить до пяти килограммов, добавила диетолог.
Она напомнила, что нужно пить не сладкие напитки, а простую воду, которая ускоряет обмен веществ. Также помогут похудеть регулярные физические нагрузки и прогулки, резюмировала диетолог в беседе с РИА Новости.
Никифор Кукурузов