2 сентября 2021. Известный эксперт в области долголетия поделился методами продления жизни за счет уменьшения риска опасных заболеваний.
По словам австралийского биолога, доктора философии Гарвардского университета Дэвида Синклера утверждает, что продлить жизнь могут определенные привычки. Это поможет снизить риск рака, высокого кровяного давления, ожирения, болезней сердца.
Один из таких методов — прерывистое голодание, во время которого человек не ест какой-то промежуток времени — например, большую часть дня. Доктор говорит, что привычка какое-то время обходится без пищи стимулирует физиологические процессы и гены долголетия, заставляющие организм бороться со старением и болезнями.
Кроме того, надо снизить потребления сахара и простых углеводов, которые плохо влияют на здоровье. По словам Синклера, большое количество сахара провоцируют возрастные болезни, включая диабет и сердечные заболевания.
Следует каждые день есть зеленые листовые овощи. Это поможет улучшить здоровье и предупредить онкологию. В этих продуктах много уникальных соединений (глюкозинолатов), которые образуют противораковые соединения и содержат флавоноиды и каротиноиды. А брокколи и капуста, богаты питательными веществами, помогающими улучшить защиту организма от болезней сердца и рак, говорит биолог.
Как пишет МедикФорум, надо включить в рацион продукты, содержащие ресвератрола. Этот антиоксидант сесть в составе винограда и ягод синих, бордовых, фиолетовых оттенков, горького шоколада и какао, орехов и арахиса. Исследования показали, что ресваратрол может активировать "ген долголетия" SIRT1, который повышает выживаемость клеток. Кроме того, это вещество защищает от высокого кровяного давления, снижает подверженности болезням сердца, ожирению, улучшает чувствительность к инсулину.
Наталья Васильева