10 февраля 2023. Качественный сон имеет важное значение для психического и физического здоровья человека. И одним из фактором, нарушающих нормальный сон, может оказаться смартфон, предупредила руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова.
По её словам, исследования подтвердили, что люди, пользующиеся смартфоном перед сном, хуже засыпают. Яркий свет экрана мешает выработке гормона сна мелатонина, что и мешает нормально заснуть, объяснила эксперт. Кроме того, смартфон — это источник информации, что провоцирует возбуждение мозга и состояние напряженности, отметила она. И это также нарушает качество сна и делает его более поверхностным, подчеркнула врач.
Чтобы смартфон не мешал нормальному сну, желательно не использовать его вечером, посоветовала она. Тем более не стоит это делать непосредственно в кровати, спальня должна быть местом для комфортного сна и отдыха, подчеркнула эксперт.
Смартфон лучше перевести в режим "не беспокоить" или вовсе выключить на всю ночь и убрать подальше от кровати, приводит агентство "Прайм" совет Татьяны Сурненковой.