2 мая 2023. Правильный завтрак должен быть не только полезным, но и придавать сил на весь день, рассказала нутрициолог Марина Мельникова.
Например, каши содержат большое количество медленных углеводов, которые быстро насыщают и надолго защищают от чувства голода, отметила она. Также хороши яйца, в них много минералов, витаминов и протеинов, добавила эксперт. Всего пара варенных яиц, гречневая, овсяная или перловая каша, немного овощей и получится идеальный завтрак, подчеркнула Мельникова.
Горький шоколад или стакан апельсинового сока помогут быстрее взбодриться утром, посоветовала она. Но пить апельсиновый сок натощак не стоит, так как это может спровоцировать язву желудка, предупредила эксперт. А горький шоколад не только придаст энергии, но и поднимет настроение, рассказала Марина Мельникова в эфире радио "Спутник".