11 апреля 2024. Из-за того, что большую часть своей жизни многие люди проводят время за компьютером, работая в телефоне или просто перед телевизором, зрение может сильно ухудшиться. И как же предотвратить эту ситуацию, если нет возможности снизить время работы за монитором? Списком продуктов, которые улучшают зрение, поделились врачи.
Так, врач-офтальмолог Светлана Миргородская отметила, что для здоровья глаз очень полезны рыба из холодных северных морей, например, омуль и карп. Морепродукты содержат витамин А, который еще есть в молоке, печени, сливочном масле яйцах и прочих продуктах. Витамин А положительно влияет на здоровье и состояние глаз.
Врач также рассказала, что для глаз полезны и продукты группы B. Этот витамин содержится в мясе, бананах, жирных сливках и злаковых. Также специалист добавила, что витамины P и C крайне важны. Их можно найти в малине, черешне, черной смородине, ежевике, цитрусовых, болгарском перце, картошке, капусте и помидорах.
Помимо этого, для зрения очень полезны грибы. Также не стоит забывать про цинк, который содержится в семенах тыквы, кедровых орехах, фасоли, креветках и устрицах, передает "Газета.Ru".
Между тем в рацион можно добавить шиповник и абрикосы. Шиповник помогает укрепить иммунитет, и может помочь справиться с преждевременным старением. Абрикосы могут благоприятно влиять на нервную и сердечно-сосудистую систему.
Отметим, что включение в рацион правильных продуктов, это далеко не все. Врач-офтальмолог Ирина Зимина напомнила о том, что важно делать специальные упражнения для глаз и увлажнять помещение. Если у вас нет возможности меньше времени проводить за компьютером, можно обратиться в врачу-офтальмологу.