15 сентября. От еды зависит качество нашего сна: некоторые продукты могут способствовать его улучшению, а другие, напротив, вызывать бессонницу или тревогу. Правильный выбор пищи перед сном может значительно повлиять на нашу способность расслабиться и восстановиться после долгого дня. Врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала, какие продукты помогают лучше заснуть, пишет ИА IrkutskMedia.
Специалист рассказала, что в практически во всех молочных продуктах содержатся триптофан и кальций, которые принято считать снотворными микроэлементами. Поэтому стаканчик йогурта перед сном позволит получить небольшую дозу успокоительного. Кроме того, по словам врача, триптофаном насыщено и мясо индейки, поэтому бутерброд с ней будет способствовать качественному сну. Небольшое количество орехов, бананы, сушеные финики или сухофрукты также помогают заснуть.
"Всевозможные чаи, особенно ромашковый, с вербеной или другими травами, действуют успокаивающе. Их очень хорошо принимать на ночь и даже незадолго перед сном", — отметила диетолог.
По словам специалиста, растительные масла также способствуют расслаблению и хорошему засыпанию, сообщает радио Sputnik.