21 декабря 2024. Употреблять мандарины полезно. Об этом рассказал заведующий кафедрой диетологии Российского биотехнологического университета, доктор медицинских наук Алексей Березников.
По его словам, мандарины богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и замедляют процессы старения. Они также содержат клетчатку, калий и магний, что делает их полезными для пищеварения и сердечно-сосудистой системы.
Березников упомянул, что мандарины содержат фитонутриенты, такие как лимонен и гесперидин, которые помогают снизить воспаление и улучшают кровообращение. Благодаря низкой калорийности мандаринов, их можно включать в рацион при соблюдении диеты.
Врач отметил и полезные свойства кожуры мандаринов, в которой находятся эфирные масла, оказывающие успокаивающее воздействие на нервную систему и способствующие улучшению настроения.
Тем не менее, Березников предостерег от чрезмерного употребления мандаринов. Рекомендуемое количество для взрослых составляет 4-5 штук в день, а для людей с аллергией на цитрусы или проблемами с желудком эта норма должна быть еще ниже. Переедание мандаринов может привести к раздражению слизистой желудка, вздутию, диарее и аллергическим реакциям, пишет "Газета.Ru".