15 января. Если вы собираетесь окунуться в ледяную иордань на Крещение, обязательно воспользуйтесь этим советом! За несколько часов до погружения обязательно позаботьтесь о плотном и полноценном приеме пищи, чтобы обеспечить свой организм необходимыми "ресурсами". Это особенно важно, так как во время холодного купания ваше тело будет активно тратить энергию на поддержание температуры, сообщает ИА IrkutskMedia.
Оптимальный набор продуктов для такого приема пищи может включать гарнир из круп, таких как гречка или бурый рис, которые обеспечат медленные углеводы и долговременный источник энергии. К этому стоит добавить нежирное мясо или рыбу, которые обеспечат организм белками и жирами, не перегружая при этом пищеварительную систему. Свежие овощи тоже важны, так как они дополнительно обеспечат ваш организм витаминами и минералами.
Помните, что главное — не переедать! Правильный подход к еде предполагает медленное и осознанное ее употребление, поскольку чувство насыщения обычно приходит только через 20 минут. Таким образом, вы сможете настроить свой организм на длительную активность, что очень актуально в условиях холодной воды.