SOS для кукухи после каникул: 7 простых способов вернуть рабочий настрой быстро

Новогодние праздники — это время отдыха, веселья и отрыва от привычного ритма. После долгих выходных обычно сложно врываться в рабочий режим и заниматься делами, но сделать это приходится. Возвращаться к обычному графику нужно постепенно, без насилия над собой и с добрым отношением к себе. Эти простые советы помогут вам восстановить продуктивность быстрее и с наименьшим стрессом. 

1. Чтобы организму было проще перестроиться в первую неделю, важно делать перерывы каждые 1–1,5 часа для отдыха. Можно включить в график короткие паузы для дыхательной практики, медитации или разминки.
2. В первый рабочий день после долгих праздников постарайтесь не нырять в задачи с головой. Если есть возможность, сначала лучше выбрать более простые, те, что не требуют особенной концентрации.
3. Чтобы сделать переход плавнее, старайтесь не задерживаться на работе. После окончания рабочего дня уделите время досугу — особенно активностям на свежем воздухе. Встречайтесь с друзьями, играйте с семьей в настольные игры, занимайтесь творчеством — оставьте частичку ушедших праздников хотя бы на первую неделю.
4. Настроиться на продуктивную работу также поможет позитивное мышление в течение дня. Если зацикливаться на усталости и раздражении, то они только сильнее будут действовать. А если переключиться на что-то хорошее, то позитивные мысли в голове помогут быстрее настроиться на рабочий лад.
5. Есть небольшой лайфхак, как подбодрить себя: напишите на стикерах послание, которое вас вдохновляет и мотивирует. Это может быть что-то смешное или трогательное. После этого стикер надо приклеить на рабочем месте. Такая "мелочь" помогает поддержать себя в трудную минуту.
6. Худшее, что можно сделать в первый рабочий день после новогодних праздников, — пропустить обед: настроение испортится, а силы быстро закончатся. Лучше пригласите коллег поесть вместе, ведь в хорошей компании еда приносит больше удовольствия. Если есть возможность, сходите в кафе, где еще не были, или закажите что-то, чего никогда не пробовали, но давно хотели. Это заставит мозг отвлечься от тревог и сфокусироваться на настоящем.

Смотрите полную версию на сайте >>>