IrkutskMedia, 8 марта. Каждая женщина знает, что для сохранения красоты важен не только здоровый сон. Ключ к здоровому весу и привлекательному внешнему виду — правильное питание. Ограничьте добавленный сахар, сладкие напитки, фастфуд и полуфабрикаты. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и источников белка. Рассказываем о пяти продуктах, которые помогут улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
1. Морепродукты и рыба. В них содержатся омега-3 жирные кислоты, витамины А и Е, цинк. Именно эти микроэлементы участвуют в выработке коллагена, который делает кожу упругой и увлажненной.
2. Оливковое и кокосовое масла. Они богаты витаминами A, D, E, а также насыщенными жирными кислотами. Масла предотвратят появление ранних морщин, сделают кожу гладкой и упругой.
3. Мясо птицы. В нем содержатся необходимые для синтеза кератина микроэлементы. Именно кератин отвечает за качество волос и ногтей.
4. Натуральный сыр. В этом продукте присутствует достаточное количество белка, способствующего синтезу кератина. Поэтому не бойтесь добавлять сыр в свой рацион.
5. Вода. Соблюдать водный баланс крайне важно. Чистая жидкость способствует "доставке" полезных витаминов и микроэлементов по всему организму.