21 июня 2019. Консультанты и психологи привели примеры простых действий, которые помогут работать эффективнее, мыслить шире и никогда не останавливаться на достигнутом. Всего их 8.
1. Тратьте первый час рабочего дня на важные задачи
Не начинайте день с мелкой работы, которая не несёт ценности, не помогает продвинуться к долгосрочным целям. Например, с разбора почты и уведомлений. Они отнимают время и отвлекают от важного. Займитесь ими после того, как выполните основную задачу. Начав утро с важного, вы попадёте в состояние потока. После этого легче будет справиться и с другими делами.
2. Выполняйте по одному делу за раз
Стоит помнить, что на восстановление внимания после мелкого отвлечения в среднем уходит около 23 минут. Поэтому, если постоянно переключаться с одного на другое, результат работы заметно снизится. Так что забудьте о многозадачности, выполняйте одно дело за раз. Чтобы лучше сконцентрироваться, добавляйте ко всем пунктам своего списка дел временной лимит и старайтесь в него уложиться. Попробуйте для этого один полезный прием. Работайте над задачей около получаса, потом делайте пятиминутный перерыв и только потом снова возвращайтесь к делу или начинайте новое.
Не переставайте учиться. Фото: pixabay
3. Никогда не переставайте учиться
Неважно, где вы станете изучать какой-то предмет: в университетской аудитории или самостоятельно, сидя в любимой кофейне. Главное, чтобы у вас была искренняя заинтересованность. Не обязательно выделять на это много времени. Находите окна в своём распорядке и учитесь тому, что вам интересно. Старайтесь делать это регулярно. Ищите как можно больше источников для расширения кругозора. Читайте книги и статьи, смотрите видео, запишитесь на онлайн-курсы. Заглядывайте на сайты, где люди делятся своим мнением.
4. Развивайте латеральное мышление. Обычно мы мыслим вертикально: идём шаг за шагом, анализируем, опираемся на факты и общепринятые подходы. В итоге получаем один ожидаемый результат. Латеральное мышление бросает вызов устоявшимся методам, нарушает правила, объединяет разные возможности и даёт много результатов. Латеральное мышление предполагает взгляд на проблему с неожиданных сторон. Реализовать это не получится, если снова и снова делать одно и то же. Прикладывая больше усилий, можно всё равно не добиться цели. Нужно поменять привычный подход. В этом и помогает латеральное мышление.
5. Проводите хотя бы 5 минут в день осознанно
Чтобы развивать осознанность, не обязательно медитировать по полчаса. Просто как можно чаще обращайте внимание на то, что происходит вокруг вас. Старайтесь замечать, если потерялись в своих мыслях и чувствах, и возвращайтесь к настоящему моменту. Когда мы перестаём зацикливаться на прошлом и беспокоиться о будущем, мы начинаем ценить мелочи и видим возможности, на которые до этого не обращали внимания. Проводя осознанно даже пять минут в день, постепенно вы станете спокойнее реагировать на события, лучше принимать решения и взаимодействовать с окружающими.
Читайте каждый день. Фото: pixabay
6. Читайте каждый день
Чтение заставляет мозг работать, тренирует его так же, как физическая активность прокачивает тело. Оно развивает мышление, учит замечать связи между явлениями и делать выводы. В отличие от просмотра и прослушивания информации, чтение требует от мозга больших затрат, а значит, в итоге приносит больше пользы.
7. Знакомьтесь с другими взглядами на мир. Интересуйтесь другими культурами и языками, устройством других индустрий. Не отмахивайтесь от чужого мнения, будьте открыты для дискуссий. Читайте о том, что обычно игнорируете. Во всём старайтесь найти что-нибудь познавательное. Без искреннего интереса вы станете учиться на автомате и мало что усвоите. Чтобы заинтересоваться, пообщайтесь с людьми из непривычной вам сферы. Найдите что-то общее, займитесь чем-то вместе, почитайте о тех, кто много достиг в этой деятельности.
8. Отвлекайтесь от повседневности
Время от времени полезно отключать уведомления и оставаться наедине с собой. Посидите в тишине, не отвлекаясь на телефон и другие устройства. Расслабьтесь или подумайте о том, на что не хватало времени. Отгородитесь от внешнего мира и черпайте энергию внутри себя. И не забывайте заряжаться позитивом. Посмотрите комедию, порисуйте, поиграйте. Расслабьтесь, подурачьтесь, дайте себе быть свободным. Это наполнит энергией.
Денис Дятлов