24 января 2020. Многим знакомо чувство, когда не хочется покидать постель, с самого начала дня портится настроение и одолевает усталость. Эксперты поделились советами, как чувствовать бодрость по утрам. Об этом сообщает ИА IrkutskMedia.
Врачи рассказали, что делать, если с самого утра одолевает лень и апатия. Во-первых, не рекомендуется переставлять будильник еще на несколько минут. Так, после первого сигнала, что пора просыпаться, необходимо действительно вставать с постели, пишет РИА "ФедералПресс".
После того, как вы проснулись, эксперты советуют выпить стакан воды и сразу же пойти умыться или принять душ. Это поможет освежиться и пробудит организм.
Если чувствуете, что тело окаменело после сна, то можно сделать растяжку прямо в постели. Также можно выполнить несколько упражнений, когда вы чистите зубы. Такой способ стимулирует кровообращение, из-за чего выделяются эндорфины.
Чтобы быть бодрым утром, нужно готовиться к новому дню с вечера. Так, врачи рекомендуют гулять ежедневно, ведь солнечные ванны и свет повышают уровень серотонина в организме.
Необходимо найти правильную мотивацию. Это может быть вкусный завтрак или звонок любимому человеку. В общем все то, что поможет почувствовать себя счастливым по-утрам, пишет "МедикФорум".