1 февраля 2020. Диетологи назвали три лучших продукта для завтрака "против жира". Диеты — опасны, завтрак пропускать нельзя, а эти продукты помогут есть и худеть, утверждают специалисты.
Диетологи отмечают, что слишком строгое питание пользы не несет. Организм пребывает в стрессе и во время жесткой диеты вырабатывается гормон кортизол, он становится помехой для потери веса. Гормон вызывает повышение уровня сахара и выделение инсулина. В итоге сахар "заставляет" жир копиться на животе. Специалисты уверены: этот процесс подавляется при регулярном правильном завтраке.
Продукт №1 на завтрак — бобовые.
"Бобовые — идеальный источник клетчатки, белков и углеводов", — объясняет доктор Либби Миллс, пресс-секретарь немецкой "Академии питания и диетологии".
Продукт №2 — орехи, которые богаты здоровыми, ненасыщенными жирными кислотами, белком и клетчаткой. По словам специалистов, орехи помогают поддержать постоянный уровень сахара в крови и позволяют долго чувствовать себя сытым.
Продукт №3 — листовые овощи (шпинат, салат и т.п.). В них содержится клетчатка и много витамина, пишет "МедикФорум". Салаты из листовых овощей принесут пользу кишечнику и помогут сжечь жир на животе, уверяют диетологи.
Ольга Толмачева