Жара в этом году продолжает бить все рекорды. Повышенные температуры не все переносят спокойно. Однако пить большое количество жидкости необходимо всем, чтобы восстановить водный баланс. Диетолог-нутрициолог, член Центра отраслевой экспертизы "МАЙ" Лариса Габдулхакова рассказала, какие напитки стоит пить в жару. Об этом сообщает ИА IrkutskMedia.
В жару следует пить не менее двух литров воды в день. Во время повышенных температур тело может терять много жидкости, которую следует восстанавливать. Но стоит помнить, что не все напитки могут быть полезными для здоровья.
Диетолог рекомендовала не пить в жару газированные сладкие напитки. Они могут лишь повысить жажду. От алкоголя тоже стоит воздержаться.
По ее мнению, чтобы утолить жажду в жару, стоит употреблять напитки с высоким содержанием полезных веществ и электролитов. Это могут быть минеральные дегазированные воды, обогащенные минералами, а также кокосовая вода.
Врач также советует обратить внимание на растительное молоко.
Молоко растительного происхождения, такое как миндальное, фундучное, рисовое или кокосовое, помогает утолить жажду не хуже обычной воды. Эти напитки быстро восстанавливают водный баланс в организме. Однако кокосовое молоко лучше разбавлять водой, так как оно содержит много жиров.
Зеленый и черный чаи тоже могут помочь справиться с жарой и утолить жажду.
Каркаде или гибискус также могут уменьшить жажду. Этот напиток из цветов суданской розы отлично утоляет жажду, не выводя при этом полезные вещества из организма. Его можно пить как самостоятельно, так и в смеси с другими травами и чаями, пишут "Известия".
