Каждый время от времени видит сны, после которых пробуждаешься в холодном поту. Ночные кошмары могут стать препятствием для полноценного отдыха, а также сказаться на настроении в течение дня. Врач-психосоматолог, нейропсихолог Екатерина Тур рассказала о причинах страшных сновидений и способах от них избавиться, пишет ИА IrkutskMedia.
По словам эксперта, главной причиной ночных кошмаров является стресс. Организм реагирует подобным образом на тревогу, накопленную за день, и пытается сбросить напряжение.
"Наше бессознательное начинает генерировать ночные "приключения" для того, чтобы мы это прожили, потому что тело не может долго жить в тревожном напряжении", — рассказала Екатерина Тур.
Если вы все же стали жертвой ночных кошмаров, то первое, что необходимо сделать — успокоиться, отмечает врач. Иначе мозг может зациклиться, и тогда ночные панические атаки станут частым гостем. По словам специалиста, важно учиться расслабляться. Также врач рекомендовала понижать уровень стресса и управлять тревожностью, делиться переживаниями с окружающими. Перед сном желательно программировать приятное сновидение, которое расслабит вас.
Кроме того, Екатерина Тур посоветовала учиться отдыхать и "отключать" мозг за два часа до сна. Перед сном также не стоит пользоваться гаджетами, поскольку они препятствуют выработке важнейшего гормона здорового сна — мелатонина, сообщает радио Sputnik.
