Этих упражнений боятся даже самые проблемные места на теле

27 мая. Скоро многие поедут в отпуск. Кто-то будет нежиться на Солнышке, на пляже. А в новом купальнике хочется выглядеть на все 100%. Но что делать, если остается совсем немного времени, а быстрого похудения не существует? Отчаиваться не будем, лучше выполнять каждый день упражнения, которые могут помочь укрепить мышцы и сбросить лишний жирок, сообщает ИА IrkutskMedia. 

Одно из самых проблемных мест, на которых лишнее растет быстро, а уходит медленно — это область живота. Но эти два упражнения могут помочь за неделю подтянуть мышцы пресса и сделать вас стройнее. 

Обратное скручивание. 

Это упражнение нацелено на укрепление нижней части пресса и может эффективно убрать лишние отложения в этой области. 

• Сначала нужно лечь на спину, положить руки вдоль тела или под ягодицы 
• Затем нужно поднять ноги, согнув их в коленях, чтобы бедра туловище образовали прямой угол 
• Вам нужно подтянуть колени к груди, приподнимая таз от пола, напрягайте мышцы пресса 
• Медленно вернитесь в исходное положение, старайтесь не опускать ноги 

Велосипедное скручивание.

Это упражнение может воздействовать на косые мышцы живота и нижней части пресса. 

• Нужно лечь на спину, положить руки за голову, локти должны смотреть в разные стороны 
• Затем нужно поднять ноги, согнув их в коленях под углом 90°
• Нужно поочередно подтягивать колени к груди, при этом поворачивая туловище, чтобы правый локоть касался левого колена и наоборот

Если делать эти упражнение каждый день на протяжении недели, то это может принести свои плоды. Совместно с правильным питанием, такая физическая активность мжет сделать вам фигуру мечты. 

Смотрите полную версию на сайте >>>