Скоро многие поедут в отпуск. Кто-то будет нежиться на Солнышке, на пляже. А в новом купальнике хочется выглядеть на все 100%. Но что делать, если остается совсем немного времени, а быстрого похудения не существует? Отчаиваться не будем, лучше выполнять каждый день упражнения, которые могут помочь укрепить мышцы и сбросить лишний жирок, сообщает ИА IrkutskMedia.
Одно из самых проблемных мест, на которых лишнее растет быстро, а уходит медленно — это область живота. Но эти два упражнения могут помочь за неделю подтянуть мышцы пресса и сделать вас стройнее.
Обратное скручивание.
Это упражнение нацелено на укрепление нижней части пресса и может эффективно убрать лишние отложения в этой области.
- Сначала нужно лечь на спину, положить руки вдоль тела или под ягодицы
- Затем нужно поднять ноги, согнув их в коленях, чтобы бедра туловище образовали прямой угол
- Вам нужно подтянуть колени к груди, приподнимая таз от пола, напрягайте мышцы пресса
- Медленно вернитесь в исходное положение, старайтесь не опускать ноги
Велосипедное скручивание.
Это упражнение может воздействовать на косые мышцы живота и нижней части пресса.
- Нужно лечь на спину, положить руки за голову, локти должны смотреть в разные стороны
- Затем нужно поднять ноги, согнув их в коленях под углом 90°
- Нужно поочередно подтягивать колени к груди, при этом поворачивая туловище, чтобы правый локоть касался левого колена и наоборот
Если делать эти упражнение каждый день на протяжении недели, то это может принести свои плоды. Совместно с правильным питанием, такая физическая активность мжет сделать вам фигуру мечты.
