Многие диетологи рекомендуют желающим похудеть включить в рацион куриные яйца. Этот продукт содержит необходимый для организма белок. Но большинство совершают ошибки, сидя на диете и употребляя этот продукт.
Не надо отказываться от желтков, ограничиваясь только белком. В желтке содержатся: витамины B-12, A и E, цинк, натрий, калий, железо, магний, кальций.
Во время приготовления блюд из яиц лучше использовать кокосовое масло, которое не содержит насыщенных жиров.
К уменьшению количества питательных веществ может привести долгая варка яиц.
Еще одна ошибка — неправильное сочетание продуктов с яйцами. В идеале есть яйца со шпинатом, помидорами, перцем. Эти овощи можно также использовать во время приготовления омлета или яичницы.
Тем, кто хочет скинуть лишний вес, рекомендуется употреблять вареные яйца или яйца-пашот, пишет The Health Site.
Карина Красилова
