Советы людям, страдающих мигренью, дала терапевт Дивина Рамирес.
По словам специалиста, лечить мигрень можно при помощи натуральных средств. Например, это могут быть напитки с кофеином. Так, кофеин — активный ингредиент кофе и чая — заставляет кровеносные сосуды сужаться, а также ограничивает кровоток, что помогает остановить мигрень.
Между тем, врач предостерегла от употребления чрезмерного количества кофеина, поскольку это может привести к головной боли.
Полезен при мигрени и отдых в темной тихой комнате, поскольку мигрень может повысить чувствительность человека к свету и шуму. Можно также использовать маску для сна, закрыть шторы и слушать расслабляющую музыку.
При лечении мигрени можно использовать холодные и горячие компрессы. Холодный поможет уменьшить приток крови и окажет обезболивающее действие, которое может притупить ощущение боли, а горячий поможет расслабить напряженные мышцы. Также можно принять горячие душ или ванну.
Кроме того, при мигрени помогает вдыхание аромата эфирного масла лаванды, которое является естественным средством от мигрени, а также широко применяется для релаксации и снятия стресса. Можно вдыхать его прямо из флакона или поместить несколько капель в аромалампу или воду для ванны.
Между тем, отметила терапевт, чтобы избежать появления мигрени, стоит исключить из рациона ряд продуктов, таких как: красное и обработанное мясо, выдержанный сыр, продукты с искусственными ароматизаторами и добавками, алкоголь, а также маринованные, острые и молочные продукты.
Спровоцировать мигрень может и недостаток сна, потому лучше всего спать от семи до восьми часов в сутки и избегать длительного дневного сна.
В качестве хорошей профилактики мигрени необходимо употреблять воду или богатые водой продукты, например, огурцов. Обезвоживание уменьшает приток крови и кислорода к мозгу, что иногда провоцирует мигрень.
Также для облегчения боли при мигрени можно делать мягкие растяжки, совершать короткие прогулки или быструю пробежку, но избегать интенсивных упражнений, которые могут усугубить проблему, пишет медицинский портал backpain.news.
Евгения Маркина
Паниковать? ВОЗ о возникновении пандемии птичьего гриппа, обнаруженного опять в Китае Зафиксирован случай заражения человека штаммом вируса птичьего гриппа
