Врач-эндокринолог и диетолог Татьяна Филиппова рассказал, какие продукты в обязательном порядке необходимо употреблять женщинам, для того, чтобы как можно дольше оставаться красивыми и не потерять здоровье.
В ежедневном рационе женщины должны быть именно правильные жиры, которые являются источником Омега-3 и витамина Е.
Жирная и красная рыба в большом количестве содержат Омега-3, также обладают противовоспалительным действием и являются профилактикой женских заболеваний, например, рака груди.
Употребление авокадо три раза в неделю является отличным стимулятором для работы женской половой системы.
В чернике содержится огромное количество антиоксидантов, ягода полезна для зрения, предотвращает старение, улучшает работу ЖКТ, улучшает состояние кожи.
Клюква препятствует развитию инфекций в мочеполовой системе.
Грецкие орехи — это отличная профилактика рака молочной железы.
Банан содержит калий, который поможет работе сердца.
Овсянка содержит много магния и кремния, которые улучшают здоровье кожи, волос и ногтей.
Брокколи богат ценной клетчаткой, растительным белком, калием, железом, фолиевой кислотой, витаминами А и С. Причем все эти питательные вещества сохраняются при термической обработке.
Тыква не только помогает улучшить пищеварение и состояние кожи, но и снизить риск возникновения рака груди.
Обязательно должны присутствовать в женском рационе бобовые культуры. Их потребление позволит улучшить гормональный фон, замедлить процессы старения, улучшить состояние костных тканей, снизить кровяное давление и уровень холестерина в крови.
Шпинат, укроп, петрушку и сельдерей стимулируют выработку ферментов, богатых клетчаткой.
Гречневая, перловая крупы, а также бурый и черный рис богаты селеном, магнием, цинком, фосфором, витаминами группы B, а также никотиновой кислотой, которая участвует в выработке ферментов и стимуляции липидов.
Йогурт, творог и твердые сыры содержат много кальция.
Растительные масла полезны для яичников, а также улучшают состояние кожи и волос.
Горький шоколад поможет снизить риск инсульта и болезней сердца, а также укрепить костные ткани и нормализовать гормональный фон, рассказывает "Пятый канал".
Избавите от нервного срыва и истерик: педиатр рассказала, как подготовить ребенка к школе Правила помогут безболезненно вставать и быстро втянуться в учебный ритм
