Не все люди регулярно завтракают, а зря — это может привести к проблемам со здоровьем, заявляет спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин.
По его словам, если постоянно отказываться от завтрака, то это может привести к дефициту витаминов, а также к перееданию на ночь и набору веса. Завтрак позволяет избежать резкий скачков уровня сахара в крови, что помогает для профилактики сахарного диабета 2-го типа, ожирения, а также болезней сердечно-сосудистой системы, объяснил врач.
Чем реже человек ест, тем больше риск развития дефицита витаминов и полезных микроэлементов, предупредил эксперт. Он отметил, что дети, которые постоянно пропускают завтрак, чаще других сталкиваются с нехваткой витамина D, кальция, железа, магния и других важных элементов.
При этом завтрак не должен быть обильным, главное чтобы он был полноценным и содержал достаточное количество белков, жиров, клетчатки и медленных углеводов, рассказал Антон Брыкин в интервью RT.
Какие продукты в весеннем рационе укрепят здоровье, объясняет диетолог Врач рассказал, как правильно перейти с зимнего рациона питания на весенний
