Часто бывает, что идти в зал и изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками совсем не хочется. Составили для вас ТОП-6 упражнений, которые можно сделать дома.
1. Бег на месте — простое и эффективное упражнение, чтобы поднять пульс и улучшить кровообращение.
2. Прыжки на скакалке — отличный способ усилить сердечно-сосудистую нагрузку.
3. Выпады — помогут укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение.
4. Берпи — комплексное упражнение, которое включает в себя прыжок, отжимания и приседания, идеально подходит для улучшения выносливости.
5. Шагание — можно подниматься и спускаться по лестнице несколько раз для повышения пульса и улучшения физической формы. Кстати, это упражнение можно делать и на работе, если у вас сидячая офисная работа.
6. Планка. Еще одно хорошее упражнение. Помогает улучшить осанку, повысить тонус мышц, преодолеть проблемы с равновесием.
Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia
