Столбик термометра поднимется до +30°С на предстоящей рабочей неделе в Иркутске
15 июня, 15:02
Клещи укусили более 10 тысяч жителей Приангарья с начала эпидсезона
16:13
Праздник творчества останется в сердцах: завершился II фестиваль "Территория. Иркутск"
16:07
Марина Седых избрана новым председателем попечительского совета ИГУ
16:00
Группа компаний "Дело" приступает к масштабному ребрендингу
15:50
5,5 млн рублей похитили мошенники у жителей Иркутской области за выходные
15:40
Военнослужащий из Усть-Кута погиб в зоне проведения СВО
15:30
На ВСЖД ликвидировано 5 несанкционированных свалок в границах полосы отвода с начала года
15:09
Заявочная кампания седьмого сезона Премии им. Арсеньева вышла на финишную прямую
14:50
Братская компания на треть увеличила выпуск элементов мобильных зданий благодаря ФРП
14:48
Боец из Усть-Кута погиб в зоне СВО
14:44
Турист утонул во время сплава на катамаранах в Бодайбинском районе
14:40
15-летний подросток утонул в Иркутске
14:36
Сильнейшие ливни, грозы и ветер ожидаются в Иркутской области завтра, 17 июня
13:27
Якутия в 1945-м: забота о детях фронтовиков, борьба с туберкулёзом и новые книги
13:00
Антон Богданов: Самое важное в отношениях – ничего друг другу не доказывать
12:57

Специальная гимнастика поможет снизить артериальное давление. ТОП приемов

Советы от реабилитолога
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко порекомендовал упражнения, которые могут помочь снизить артериальное давление. По словам специалисты, нужно делать самомассаж, а еще разминать определенные точки на руке и ноги по щадящей методике, пишет ИА IrkutskMedia. 

"Сосуды — это мышцы, качающие кровь. Они должны расслабляться и напрягаться, чтобы не начались застойные процессы. При воздействии на них через мышечную систему, через нервную систему сосуды начинают работать. Это активно снижает давление", — сказал Владимир Бондаренко.

Так, специалист советует около 15-20 минут разминать точку между большим и указательным пальцами левой руки. Таким же образом можно давить на точки немножко ниже локтевого сустава и в районе плечевого сустава, передает радио Sputnik

Кроме того, при повышенном давлении можно сделать статико-динамические упражнения. Для этого нужно сесть на стул, вытянуть ноги и потянуть пальцы на себя. Далее считаем до трех. Отдыхаем 1,5-2 минуты, затем вновь повторяем это упражнение пару раз. Такое статическое напряжение мышц дает нормализацию кровотока и снятие давления в сосудах. 

Делать такие упражнения, по словам эксперта, необходимо регулярно — два раза в день по пять-семь минут. Однако при резком повышении давления лучше вызвать скорую помощь. 

Плашка

Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia

147016
14
48