Сначала зажарит, а потом зальет: грозовые ливни и град накроют Приангарье в ближайшие дни
24 июня, 16:13
В Черемхове откроют новый детский сад взамен аварийного
24 июня, 23:04
Электричество частично отключилось в Куйбышевском районе Иркутска
24 июня, 21:37
В Жигаловском районе простились с погибшим в зоне СВО бойцом
24 июня, 21:10
Обзор самых популярных новостей за 24 июня
24 июня, 21:00
Боец из Баяндаевского района погиб в зоне СВО
24 июня, 20:32
Сергей Тен: ГД приняла закон, направленный на сохранность российских дорог
24 июня, 19:57
Глава ГИМС рассказал о мерах предосторожности при купании в водоемах Приангарья
24 июня, 17:50
Самый жаркий и дождливый месяц лета: синоптики рассказали, каким будет июль в Приангарье
24 июня, 17:28
Игорь Кобзев назвал трудоустройство ветеранов СВО государственной задачей номер один
24 июня, 17:15
Опрос ВТБ: на что сибиряки разрешают детям тратить деньги в интернете
24 июня, 17:13
Программу повышения транспортной доступности населенных пунктов разрабатывают в Приангарье
24 июня, 17:10
Противопожарное обустройство обсудили в Черемхове под председательством Игоря Кобзева
24 июня, 17:07
В Иркутске прошел мониторинг объектов благоустройства по партпроекту "Городская среда"
24 июня, 16:56
Троих детей спасли на пожаре в многоэтажке в Братске
24 июня, 16:47
Десять вопросов рассмотрели депутаты на заседания двух комиссий думы Иркутска
24 июня, 16:33

Специальная гимнастика поможет снизить артериальное давление. ТОП приемов

Советы от реабилитолога
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко порекомендовал упражнения, которые могут помочь снизить артериальное давление. По словам специалисты, нужно делать самомассаж, а еще разминать определенные точки на руке и ноги по щадящей методике, пишет ИА IrkutskMedia. 

"Сосуды — это мышцы, качающие кровь. Они должны расслабляться и напрягаться, чтобы не начались застойные процессы. При воздействии на них через мышечную систему, через нервную систему сосуды начинают работать. Это активно снижает давление", — сказал Владимир Бондаренко.

Так, специалист советует около 15-20 минут разминать точку между большим и указательным пальцами левой руки. Таким же образом можно давить на точки немножко ниже локтевого сустава и в районе плечевого сустава, передает радио Sputnik

Кроме того, при повышенном давлении можно сделать статико-динамические упражнения. Для этого нужно сесть на стул, вытянуть ноги и потянуть пальцы на себя. Далее считаем до трех. Отдыхаем 1,5-2 минуты, затем вновь повторяем это упражнение пару раз. Такое статическое напряжение мышц дает нормализацию кровотока и снятие давления в сосудах. 

Делать такие упражнения, по словам эксперта, необходимо регулярно — два раза в день по пять-семь минут. Однако при резком повышении давления лучше вызвать скорую помощь. 

Плашка

Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia

147016
14
48

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии