Реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко порекомендовал упражнения, которые могут помочь снизить артериальное давление. По словам специалисты, нужно делать самомассаж, а еще разминать определенные точки на руке и ноги по щадящей методике, пишет ИА IrkutskMedia.
"Сосуды — это мышцы, качающие кровь. Они должны расслабляться и напрягаться, чтобы не начались застойные процессы. При воздействии на них через мышечную систему, через нервную систему сосуды начинают работать. Это активно снижает давление", — сказал Владимир Бондаренко.
Так, специалист советует около 15-20 минут разминать точку между большим и указательным пальцами левой руки. Таким же образом можно давить на точки немножко ниже локтевого сустава и в районе плечевого сустава, передает радио Sputnik.
Кроме того, при повышенном давлении можно сделать статико-динамические упражнения. Для этого нужно сесть на стул, вытянуть ноги и потянуть пальцы на себя. Далее считаем до трех. Отдыхаем 1,5-2 минуты, затем вновь повторяем это упражнение пару раз. Такое статическое напряжение мышц дает нормализацию кровотока и снятие давления в сосудах.
Делать такие упражнения, по словам эксперта, необходимо регулярно — два раза в день по пять-семь минут. Однако при резком повышении давления лучше вызвать скорую помощь.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
