Непрошенные мысли, лишняя энергия и прочие причины часто мешают нам быстро заснуть и хорошенько выспаться. Однако не стоит сразу пить снотворное, достаточно добавить в рацион всего 1 продукт.
Обратите внимание на вишню и ее сок. В них содержится много мелатонина. Именно этот гормон контролирует сон.
Сделайте несколько глотков сока перед тем, как ложиться спать или скушайте дюжину ягод вишни.
Лучше делать это за 1-1,5 часа до сна, чтобы ночью не беспокоить желудок и мочевой пузырь.
Если же в вашем регионе свежую вишню пока не найти, то подойдет замороженная, хотя в ней в ней содержится гораздо меньше полезных веществ.
Также подойдут помидоры. Они богаты не только мелатонином но ликопином, который влияет на продолжительность сна.
Если же и это вам не поможет, то попробуйте добавить в рацион
источники триптофана: индейка, молоко, овсянка и бананы.
