Начало регулярных тренировок не зависит от времени года. Иметь подтянутую фигуру хочется многим людям. Однако новичкам требуется соблюдать несколько правил безопасности, чтобы не получить травму. Советами поделилась фитнес-инструктор Арина Панкова.
По словам специалиста, новичкам нужно начинать с классических и простых упражнений. Тело должно постепенно привыкать к нагрузкам и продолжительности тренировок. Так, например, можно делать становую тягу, приседания, жим с гантелей. Все это привычные движения, которые многие делают ежедневно. А вот об упражнениях на координацию, баланс поначалу нужно забыть.
Специалист посоветовала начинать тренировки с обработки техники, посвящая занятиям от 40 минут до 1 часа. Не стоит забывать и о разминке. Она должна длится от 5 до 10 минут. Подойдет суставная гимнастика или кардиотренажер. При этом фитнес-инструктор напомнила, что растяжку можно делать только на разогретое тело.
Если вы пока сомневаетесь в своих умениях, то лучше довериться профессионалу. Тренер подберет нагрузку, подходящую именно для вас. Также он будет следить и за правильностью выполнения упражнений, передает радио Sputnik.
