Скоро лето, а значит, нужно уже позаботиться о том, чтобы подготовить свое тело к открытой одежде. Лишний вес — проблема распространенная, с которой порой очень тяжело бороться. Даже во время диеты наступает стадия "плато", когда вес перестает снижаться, чтобы вы не делали. Диетолог Надежда Шпак рассказала об одном методе, который поможет снизить вес, пишет ИА IrkutskMedia.
Так называемое "плато" наступает в момент, когда снижается скорость обмена веществ. Диетолог Надежда Шпак объяснила, что ускорить метаболизм можно с помощью двух вариантов нарушения пищевых ограничений — читмила и рефида.
Первый из способов — это однократное употребление вредной еды. Во-первых, человек может найти в себе силы продолжать правильно питаться, и ничего страшного не случится, если вы себе позволите сочный гамбургер. А во-вторых, читмил даст возможность устраивать организму "американские горки". Когда вы употребляете определенное количество калорий, организм привыкает к ним, и так метаболизм начинает работать медленнее. А если вы будете постепенно то снижать, то прибавлять калории, то организм не успеет к ним привыкнуть, и скорость обмена веществ не будет убавляться.
Рефид же отличается от читмила тем, что первый вариант предполагает употребление продуктов, которые содержат сложные углеводы. Обычно рефид длится от одного до четырех дней. Сложные углеводы содержатся в макаронах, кашах, крахмале. Они избавят человека от чувства голода и ускорят метаболизм, который имеет свойства снижаться в условиях дефицита калорий.
Однако диетолог отметила, что у рефида есть ряд ограничений. Он не применяется, когда человек находится на ранних стадиях диеты, также, когда процент жира у худеющего больше 50 от массы тела. Рефид сработает уже на более спортивном теле.
Диетолог также предупредила, что лучше придерживаться сбалансированного питания без резких изменений в рационе. Однако и ограничивать себя не стоит, иначе может случиться компульсивное переедание, когда человек есть все что видит, порой даже не совсем съедобное. Лучшим решением будет уменьшить саму порцию и есть больше овощей, сообщает радио Sputnik.
Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia
