Пребиотики важны для нормальной работы кишечника. Эти вещества стимулируют рост полезных бифидо-и лактобактерий, то есть пробиотиков в кишечнике, пишет ИА IrkutskMedia.
- Бананы. Незрелые содержат пребиотики, а также биологически активные соединения. Зрелые бананы содержат много клетчатки и витамины группы В, которые могут стимулировать роста пробиотиков.
- Спаржа. Этот продукт стимулирует рост лактобацилл и бифидобактерий, которые могут предотвращать запоры.
- Лук. Он содержит инсулин и фруктоолигосахариды, которые являются пребиотиками. Помимо этого лук может оказывать положительное влияние на иммунную систему.
- Фасоль. Бобовые также являются источниками пребиотиков. Они могут улучшить работу кишечника и предотвратить запоры.
Однако стоит помнить, что любые продукты, даже полезные, стоит употреблять в разумном количестве.
