Если хороший день начинается с хорошего завтрака, то активный день начинается с завтрака, который дает силы, заряд энергии на долгое время и вдохновляет на мощные тренировки. Как известно, главное правило утреннего приема пищи чемпиона такое: чем проще еда, тем лучше. Ведь важно чувствовать легкость в теле, а не перегружать организм. В эксклюзивном материале ИА IrkutskMedia участники проекта "Титаны" (16+) на телеканале ТНТ, иркутянин, боец ПОП-MMA Анатолий "Сибирский Конор" Надратовский и ангарчанка, чемпионка России по боксу и кикбоксингу Мария Пытина рассказали о своих утренних предпочтениях в еде.
"Если говорить о спортсменах, как женщинах, так и мужчинах, завтрак во многом похож. Отличаться будут лишь размеры порций: у мужчин, конечно, они больше на 20-30%. И я, и мой муж — профессиональные спортсмены, поэтому чаще всего я готовлю для нас одинаковые блюда на утро. За долгое время в спорте у меня уже наметан глаз на здоровый, сбалансированный прием пищи, который будет придавать нам сил на весь день", — рассказывает чемпионка России по боксу и кикбоксингу.
Мария Пытина. Фото: ТНТ, из личного архива Марии Пытиной
Топ-3 вариантов от Марии Пытиной:
1. Протеиновый или белковый завтрак: омлет с сыром камамбер, можно добавить ветчину и поджаренный тост.
2. Бриошь с семгой. На бриошь выкладываются пюре из авокадо с черным перцем и соком лимона, а сверху — пластики сёмги и яйцо пашот. Зафиналить блюдо можно соусом "Голландез".
3. Кабачковые оладьи. На терке натереть кабачки, добавить яйцо, муку и универсальную приправу. Сформировать оладьи и обжарить их с двух сторон. Подавать со сметаной, по желанию можно добавить сёмгу.
"Честно говоря, я часто плотно не завтракаю. Согласен, что есть большая разница между мужским и женским вариантами утренних приемов пищи. Вообще больше над завтраками по полной заморачиваются девушки, а мужчины обычно ждут обеда. Хорошо, когда тебе девушка готовит вкусный завтрак, но, увы, я, например, пока довольствуюсь перекусами", — смеется Сибирский Конор.
Топ-3 утренних перекуса от Анатолия Надратовского:
1. Стакан теплой воды с медом. Такой “коктейль” выводит токсины и вредные вещества, усиливает метаболизм, помогает пищеварению.
2. Растопленный жир нерпы, который пьется натощак. Полезен для микрофлоры кишечника. Это источник полиненасыщенных жирных кислот, особенно Омега-3. Кстати, именно жир нерпы хорошо очищает легкие.
3. Овсяная каша с фруктами (бананы, яблоки, груши), сваренная на воде. Овес очищает организм и выводит токсины. Это завтрак, который легко усваивается, а благодаря сложным углеводам, которые содержатся в овсе, энергия сохраняется на весь день.
Смотрите финал шоу “Титаны” в воскресенье, 11 августа, в 22.00 на ТНТ.
