Даже самый грязный унитаз засияет ярче бриллиантов: раскрыта домашняя смесь от желтизны
09:00
Обзор самых популярных новостей 5 ноября
21:00
Неизвестные убили самку благородного оленя в Ольхонском районе
20:56
Между пользой и одержимостью: как достичь наилучшего результата от тренировок и не умереть
20:00
Иркутские хирурги спасли младенца с тяжелейшим пороком сердца после внебольничных родов
18:04
1,5 млн рублей потерял житель Черемховского района из-за виртуальной незнакомки
17:55
В водоемы Сибири выпустили более 1 млн мальков ценных пород рыб
17:54
Депутаты городской думы взялись за решение транспортных проблем Иркутска-II
17:49
Детский сад в Черемхове открыли после масштабной реконструкции
17:30
Научиться искать полезные ископаемые
17:24
Закрытие движения на двух улицах Иркутска продлено до конца ноября 2025 года
17:06
Пьяный водитель из Балаганского района лишился автомобиля за повторное нарушение
17:02
22 многодетные жительницы Иркутской области получат Почетный знак "Материнская слава"
16:57
Александр Галкин проверил ход строительства жилья для переселенцев в Иркутской области
16:52
Иркутский театр кукол "Аистёнок" отправился в гастрольный тур по Качугскому району
16:51
ВТБ: в октябре выдачи ипотеки в России снизились на четверть
16:17
В думу Иркутска от администрации города поступил проект муниципального бюджета на 2025 год 15:54
"Единая Россия" предлагает увеличить финансирование АПК и науки в бюджете на 2025-2027 год 13:00
Приангарье вошло в группу лидеров рейтинга нацпроекта "Производительность труда" 12:04
Власти обсудили реализацию нацпроекта "Здравоохранение" в Сибири 2 ноября, 15:02
Депутат думы Иркутска Иван Брилка рассказал о планах на текущий созыв 2 ноября, 13:49
Александр Друзенко отметил благодарностями спикера думы Иркутска жителей округа №12 2 ноября, 13:30
Игорь Кобзев провел встречу с администрацией Братска 1 ноября, 19:26
ЕР и правительство завершают подготовку программы модернизации коммунальной инфраструктуры 1 ноября, 16:46
МТС первой накрыла LTE-сетью малочисленные деревни Халюты и Ясачная Хайрюзовка  1 ноября, 13:02
В Иркутской области усиливается фракционная вертикаль "Единой России" 1 ноября, 12:50
Бывший вице-мэр Иркутска Андрей Южаков перешел в золотодобывающую компанию "Лензолото" 1 ноября, 11:14
Андрей Южаков покинул должность вице-мэра Иркутска 1 ноября, 09:41
"Ангарскцемент" подвел итоги работы за три квартала 2024 года 31 октября, 15:33
Рынок новостроек в Приангарье: застройщики рассказали о нынешней ситуации с жильем 31 октября, 15:07
"Мой МТС" и "Сбербанк Онлайн" стали лидерами рейтинга экосистемных приложений 31 октября, 12:06

Между пользой и одержимостью: как достичь наилучшего результата от тренировок и не умереть

Эксперт по циклическим видам спорта предупредил о последствиях интенсивных занятий
Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

В погоне за телом мечты особо целеустремленные люди готовы проводить дни напролет в зале, истязая себя тренировками. Однако не стоит забывать, что чрезмерные нагрузки способны привести к перетренированности, которая плохо скажется на здоровье, считает эксперт по циклическим видам спорта, основатель спортивной команды Losev Team, председатель Федерации зимнего плавания Москвы Антон Лосев, пишет ИА IrkutskMedia.

По словам специалиста, для достижения прогресса необходимо грамотно восстанавливаться, хорошо спать и правильно питаться. При состоянии перетренированности слабеет иммунитет, что повышает риск подхватить заболевание. Кроме того, интенсивные нагрузки также сказываются на работе сердечной мышцы.

"У нас же сердце, как мотор, и если мы его постоянно перегружаем, не даем ему восстановиться, можно загнать себя так, что потом будут проблемы. Если человек начинает интенсивные тренировки, получая недостаточное количество калорий и нутриентов, то могут сгореть мышцы", — сообщил Антон Лосев.

Для избежания негативных последствий от тренировок специалист рекомендовал соблюдать умеренные нагрузки во время тренировок, а также следить за базовым пульсом каждое утро. Повышенный показатель покажет, когда тело перенапряжено, сообщает радио Sputnik.

231596
14
94