Холодильник переживет даже вас: 4 способа продлить его работу на десятилетия
09:00
Финансовый гороскоп на неделю: Рыбам продумывать планы, Скорпионам бороться с сомнениями
13:11
Мужчина получил срок за попытку оформить кредит на покойную мать
13:02
Инвалиду из Шелехова предоставили жилье после вмешательства прокуратуры
12:33
Электричество отключилось по Байкальскому тракту
12:23
Жительница Усть-Илимского района обнаружила мертвых собак около своего дома
12:13
Пропавшего в июне мужчину разыскивают в Иркутске
11:47
Пьяный лихач устроил погоню со стрельбой в Ангарске
11:05
Обожжете растения: почему нельзя вносить это удобрение в ноябре?
11:00
Жителя Тайшета поместили в спецприемник за тонировку на стеклах BMW
10:24
Снег ожидается в Иркутске в субботу, 23 ноября
10:00
Гороскоп на 23 ноября: Непредсказуемый день для Козерогов и отличный для отдыха у Рыб
00:00
Глава СКР поручил доложить о расследовании убийства фельдшера в Иркутской области
22 ноября, 23:15
Подозреваемого в убийстве фельдшера помогли задержать двое мужчин в Приангарье
22 ноября, 22:20
Очевидцы сообщили о ДТП на Байкальской в Иркутске
22 ноября, 21:45
Работник котельной зарубил пожарным топором коллегу
22 ноября, 21:25
Мэр Иркутска поддержал обращение глав МО региона к председателю правительства РФ 22 ноября, 21:14
GigaChat MAX открывает новые возможности для роста эффективности компаний 22 ноября, 16:56
Полномочия депутата думы Усть-Ордынского досрочно прекратили по иску прокурора 22 ноября, 15:55
Депутаты ЗС Приангарья выступили за сохранение мер господдержки тепличных хозяйств 22 ноября, 11:29
Депутаты областного парламента рассмотрели бюджет Приангарья на три года 21 ноября, 16:57
Природоохранный прокурор выступила с инициативой на сессии ЗС Иркутской области 21 ноября, 14:41
На Сухом Логе в Бодайбинском районе растет парк буровой техники 21 ноября, 13:38
"Ангарскцемент" стал победителем конкурса "100 лучших товаров России" 21 ноября, 12:21
Депутаты Заксобрания Приангарья подготовили обращение в правительство РФ по дифтарифам 21 ноября, 11:13
В Иркутской области модернизируют систему среднего профессионального образования 21 ноября, 10:38
Депутаты ЗС Приангарья попросили правительство РФ отложить новые нормы энергопотребления 20 ноября, 20:15
Инфраструктура ВСЖД готова к работе в зимний период 20 ноября, 16:27
ЕР и "Молодая Гвардия" проверили ремонт общежитий Иркутского аграрного университета 20 ноября, 15:48
Депутаты ЗС Приангарья одобрили два законопроекта о мерах соцподдержки участников СВО 20 ноября, 15:29
Самбо необходимо сделать обязательным уроком физкультуры - ЕР 20 ноября, 13:38

Между пользой и одержимостью: как достичь наилучшего результата от тренировок и не умереть

Эксперт по циклическим видам спорта предупредил о последствиях интенсивных занятий
Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

В погоне за телом мечты особо целеустремленные люди готовы проводить дни напролет в зале, истязая себя тренировками. Однако не стоит забывать, что чрезмерные нагрузки способны привести к перетренированности, которая плохо скажется на здоровье, считает эксперт по циклическим видам спорта, основатель спортивной команды Losev Team, председатель Федерации зимнего плавания Москвы Антон Лосев, пишет ИА IrkutskMedia.

По словам специалиста, для достижения прогресса необходимо грамотно восстанавливаться, хорошо спать и правильно питаться. При состоянии перетренированности слабеет иммунитет, что повышает риск подхватить заболевание. Кроме того, интенсивные нагрузки также сказываются на работе сердечной мышцы.

"У нас же сердце, как мотор, и если мы его постоянно перегружаем, не даем ему восстановиться, можно загнать себя так, что потом будут проблемы. Если человек начинает интенсивные тренировки, получая недостаточное количество калорий и нутриентов, то могут сгореть мышцы", — сообщил Антон Лосев.

Для избежания негативных последствий от тренировок специалист рекомендовал соблюдать умеренные нагрузки во время тренировок, а также следить за базовым пульсом каждое утро. Повышенный показатель покажет, когда тело перенапряжено, сообщает радио Sputnik.

231596
14
94