В погоне за телом мечты особо целеустремленные люди готовы проводить дни напролет в зале, истязая себя тренировками. Однако не стоит забывать, что чрезмерные нагрузки способны привести к перетренированности, которая плохо скажется на здоровье, считает эксперт по циклическим видам спорта, основатель спортивной команды Losev Team, председатель Федерации зимнего плавания Москвы Антон Лосев, пишет ИА IrkutskMedia.
По словам специалиста, для достижения прогресса необходимо грамотно восстанавливаться, хорошо спать и правильно питаться. При состоянии перетренированности слабеет иммунитет, что повышает риск подхватить заболевание. Кроме того, интенсивные нагрузки также сказываются на работе сердечной мышцы.
"У нас же сердце, как мотор, и если мы его постоянно перегружаем, не даем ему восстановиться, можно загнать себя так, что потом будут проблемы. Если человек начинает интенсивные тренировки, получая недостаточное количество калорий и нутриентов, то могут сгореть мышцы", — сообщил Антон Лосев.
Для избежания негативных последствий от тренировок специалист рекомендовал соблюдать умеренные нагрузки во время тренировок, а также следить за базовым пульсом каждое утро. Повышенный показатель покажет, когда тело перенапряжено, сообщает радио Sputnik.
