В ночь с 18 на 19 января принято окунаться в прорубь. Для этого в регионах страны традиционно организовывают места крещенских купаний. Окунание в прорубь в мороз в ледяную воду — сильный стресс даже для крепкого организма. Во время этого железы надпочечников выбрасывают в кровь большую дозу таких гормонов, как кортизол и адреналин, которые в норме выделяются в небольшом количестве. Эти гормоны увеличивают частоту сердечных сокращений, повышают кровяное давление и увеличивают расход энергии. Погружение на Крещение (0+) связано с определенным риском для здоровья, поэтому необходимо соблюдать меры предосторожности. Об этом сообщает ИА IrkutskMedia со ссылкой на пресс-службу Роспотребнадзора.
За пару часов до погружения нужно обязательно плотно поесть, то есть должен быть полноценный прием пищи, чтобы обеспечить организм "топливом", потому что, когда вы окажетесь в холодной воде, тело начнет тратить все ресурсы на обогрев.
Медицинская плашка. Фото: Фото: РИА PrimaMedia
"Такой прием пищи может состоять, например, из гарнира в виде крупы (гречка, бурый рис), которая даст "заряд" медленных углеводов, мяса или рыбы (причем предпочтение лучше отдать нежирным видам/сортам, так как они не перегрузят пищеварительную систему) — дадут белок и жиры и свежих овощей, которые дополнят прием как углеводами, так витаминами и минералами. Самое главное — не переедать! Это достигается только при медленном, неспешном приеме пищи, так как чувство насыщения приходить только через 20 мин", — говорится в сообщении.
Категорически не рекомендуется перед купанием употреблять любой алкоголь. Многие думают, что спиртное согревает тело, но это не так. Под действием алкоголя сосуды расширяются и человек начинает быстро терять тепло, а в нервной системе усиливается торможение импульсов, что приводит к замедлению движений. Если в таком состоянии залезть в ледяную воду, то можно переохладиться и серьезно заболеть. Также алкоголь опасен тем, что повышает нагрузку на сердце.
Пить алкоголь после купания также не рекомендуется, ведь вместо того, чтобы согреться вы опять же начнете еще более интенсивно терять остатки тепла. Также не стоит пить кофе — он приводит к сужению сосудов.
"Лучшим напитком для согревания после купания является горячий чай. В него можно добавить мед, имбирь, цедру апельсина, лимон или шиповник. Также подойдет теплый компот из ягод или сухофруктов, или горячий шоколад, который благодаря высокой калорийности может стать дополнительным источником энергии, а значит, и тепла. Правда, чтобы это произошло, потребуется некоторое время", — сообщает Роспотребнадзор.
Кроме этого не забывайте о дополнительных правилах и мерах предосторожности во время окунания в прорубь.
1. Перед погружением в прорубь необходимо измерить уровень артериального давления и убедиться в том, что его значения в норме.
2. Перед входом в прорубь необходимо разогреть кожные покровы (растереть, размяться), побыть на воздухе.
3. Не следует нырять в прорубь вперед головой это чревато резким спазмом сосудов головного мозга и потерей сознания; первыми в воду опускаются ноги. Прыгать или нырять в прорубь запрещается.
4. Дольше 1 минуты в проруби задерживаться не рекомендуется, чтобы не допустить общего переохлаждения.
5. Выходя из купели необходимо держаться за поручни или воспользоваться помощью окружающих.
6. Сразу после купания следует насухо вытереться полотенцем и надеть теплую одежду.
Заранее продумайте, кто подаст вам полотенце и теплые вещи после выхода из купели, подготовьте термос с горячим напитком.
Купание в ледяной воде категорически противопоказано следующим людям:
- с заболеваниями сердечно — сосудистой системы,
- с заболеваниями центральной и периферической нервной системы,
- с болезнями дыхательных путей,
- с заболеваниями желудочно-кишечного тракта,
- с заболеваниями мочеполовой системы,
- с воспалительными заболеваниями носоглотки,
- с эндокринными заболеваниями.
Медицинская плашка. Фото: Фото: РИА PrimaMedia
Не рекомендуется купаться в проруби детям, беременным женщинам, а также пожилым людям.
