Один из ключевых факторов, влияющих на осанку школьников, — вес портфеля. По СанПиН вес пустого портфеля в начальной школе не должен превышать 700 граммов, а для учеников средних и старших классов — 1 килограмм. Эти данные привёл специалист, врач-остеопат Дмитрий Симкин.
По его словам, для детей 1–4 классов вес портфеля с учебниками и принадлежностями обычно колеблется от 1,5 до 2 килограммов. Такие нормы рассчитаны на детей с обычной физической подготовкой. Слишком тяжелый рюкзак может сильнее сдавливать позвоночник, повышая риск его деформаций, например болезни Шейермана-Мау, появлению грыж Шморля в подростковом возрасте, а также развитию остеохондроза и протрузий дисков в будущем.
В качестве альтернативы рюкзаку иногда используют портфель, который носят в руке. Такой вариант допустим лишь для легких предметов, например на кружок или внеклассное занятие. Для тяжелых учебников он не подходит.
Еще одним популярным решением являются школьные рюкзаки на колесиках. Они удобны тем, кому приходится носить множество книг и вещей. Однако важны нюансы: как часто ребёнок поднимает рюкзак, по какой дороге идет в школу и есть ли лестницы на пути. Если портфель постоянно приходится переносить на руках, смысл использования колесиков может утрачиваться.
