Психическое здоровье не ограничивается отсутствием психических расстройств. По словам врача психиатра, психотерапевта, сексолога, заведующей психотерапевтическим отделением Иркутского областного психоневрологического диспансера Надежды Тугариновой, душевное и духовное благополучие также играют важную роль в его поддержании. Хронический стресс, неразрешенные конфликты, выгорание и другие неблагоприятные условия, в свою очередь, могут негативно повлиять на психическое здоровье, пишет ИА IrkutskMedia.
Согласно статистическим данным по Иркутской области за 2023-2024 годы, уровень заболеваемости составил 3 015 случаев на 100 000 населения. В 2024 году этот показатель снизился до 2 768 случаев на 100 000 населения. Среди диспансерных пациентов, состоящих на учёте у психиатра, около 48,9% имеют эндогенные заболевания, такие как шизофрения, психозы и расстройства аутистического спектра. 70% обращаются за консультацией по поводу тревожных и депрессивных расстройств, которые не имеют психотического характера. Наиболее распространёнными психическими расстройствами среди жителей Приангарья являются заболевания непсихотического характера. На первом месте стоят тревожно-депрессивные, аффективные расстройства, расстройства личности, невротические и органические расстройства составляющие около 40,7% от всех случаев. На втором месте находятся умственная отсталость (36,2%), а на третьем — психозы и состояния слабоумия (21%).
В России и, в том числе, в Иркутской области, наблюдается общая тенденция заболеваемости психическими расстройствами.
Если человек пребывает в длительном стрессе в течение двух недель и не менее половины суток ежедневно, это может перерасти в психическое расстройство, если они становятся постоянными и чрезмерными. Длительный стресс, психологические травмы, гиподинамия и неправильное питание также являются факторами риска, которые можно разделить на три категории:
1. Биологические — генетическая предрасположенность (например, шизофрения, расстройство утистического спектра и СДВГ), а также нарушения внутриутробного развития.
2. Психологические — особенности личности (замкнутость, аутичность, тревожность или подозрительность) и влияние стресса.
3. Социальные — неправильное воспитание, материальные трудности, потеря близких и перенасыщенность информацией.
Для предотвращения развития психических расстройств важно соблюдать режим дня, вести активный образ жизни, исключить алкоголь и наркотики, заниматься спортом и находить увлечения.
В осенне-зимний период многие люди сталкиваются с временным снижением настроения, которое часто называют осенней хандрой. Это состояние связано с сокращением светового дня, снижением физической активности и изменением биоритмов. Для поддержания психического здоровья в этот период полезны прогулки на свежем воздухе в светлое время суток, использование искусственного освещения с цветовой температурой, имитирующей дневной свет, физическая активность и и коррекция питания — увеличение потребления продуктов, богатых триптофаном и омега-3 жирными кислотами, контроль уровня витамина D, общение с близкими людьми и поиск социальной поддержки, избегание изоляции и одиночества, исключение стимуляторов.
Когда обращаться за помощью?
Если ваше состояние не улучшается или ухудшается, важно обратиться за помощью к специалистам.
• Психолог проводит консультации, диагностику и психокоррекцию. Он не ставит диагнозы и не назначает медикаментозное лечение, но может предложить стратегии для управления стрессом и улучшения настроения.
• Медицинский психолог способен направить пациента к психиатру или психотерапевту при необходимости. Он может помочь в понимании проблем и предложить пути их решения.
• Психотерапевт проводит психотерапию и может назначать медикаментозное лечение в случае необходимости. Он работает с различными методами терапии для решения эмоциональных и психологических проблем.
• Психиатр ставит диагнозы и назначает медикаментозное лечение.
Выбор специалиста зависит от проблемы пациента.
Медицинская плашка. Фото: РИА PrimaMedia
