В сезон простуд защититься от болезни помогут несколько простых, но эффективных правил от врача-гастроэнтеролога Сергея Вялова.
Специалист подчеркнул важность регулярного мытья рук. Это простое правило снижает риск заражения на 20%. Также стоит обратить внимание на уровень витамина D в организме и восполнить его при необходимости.
Укрепить иммунитет помогут и пробиотики с лакто— и бифидобактериями для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.
Особое внимание врач уделяет качественному сну. Если вы спите менее 6 часов в сутки, увеличивается вероятность заболеть почти в четыре раза.
Если вы уже чувствуете первые признаки простуды, в первые сутки начните принимать цинк. Это поможет сократить продолжительность болезни. Ускорить выздоровление также помогут витамин C, селен и достаточное количество белка в рационе, который помогает организму бороться с инфекцией.
