Новогодние праздники — это время отдыха, веселья и отрыва от привычного ритма. После долгих выходных обычно сложно врываться в рабочий режим и заниматься делами, но сделать это приходится. Возвращаться к обычному графику нужно постепенно, без насилия над собой и с добрым отношением к себе. Эти простые советы помогут вам восстановить продуктивность быстрее и с наименьшим стрессом.
- Чтобы организму было проще перестроиться в первую неделю, важно делать перерывы каждые 1–1,5 часа для отдыха. Можно включить в график короткие паузы для дыхательной практики, медитации или разминки.
- В первый рабочий день после долгих праздников постарайтесь не нырять в задачи с головой. Если есть возможность, сначала лучше выбрать более простые, те, что не требуют особенной концентрации.
- Чтобы сделать переход плавнее, старайтесь не задерживаться на работе. После окончания рабочего дня уделите время досугу — особенно активностям на свежем воздухе. Встречайтесь с друзьями, играйте с семьей в настольные игры, занимайтесь творчеством — оставьте частичку ушедших праздников хотя бы на первую неделю.
- Настроиться на продуктивную работу также поможет позитивное мышление в течение дня. Если зацикливаться на усталости и раздражении, то они только сильнее будут действовать. А если переключиться на что-то хорошее, то позитивные мысли в голове помогут быстрее настроиться на рабочий лад.
- Есть небольшой лайфхак, как подбодрить себя: напишите на стикерах послание, которое вас вдохновляет и мотивирует. Это может быть что-то смешное или трогательное. После этого стикер надо приклеить на рабочем месте. Такая "мелочь" помогает поддержать себя в трудную минуту.
- Худшее, что можно сделать в первый рабочий день после новогодних праздников, — пропустить обед: настроение испортится, а силы быстро закончатся. Лучше пригласите коллег поесть вместе, ведь в хорошей компании еда приносит больше удовольствия. Если есть возможность, сходите в кафе, где еще не были, или закажите что-то, чего никогда не пробовали, но давно хотели. Это заставит мозг отвлечься от тревог и сфокусироваться на настоящем.
