IrkutskMedia, 13 января. Неделя продвижения активного образа жизни проходит в Иркутской области с 12 по 18 января. Специалист отдела организации медицинской профилактики Иркутского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Андрей Кудаев отметил, что основная цель мероприятия заключается в формировании у жителей региона устойчивого желания и возможности заниматься физической активностью.
"Особенно это актуально после новогодних праздников, когда нужно помочь организму мягко вернуться в рабочий ритм. Популяризация разных видов активности — отличный способ "сбросить" пищевую нагрузку и зарядиться энергией для дел", — сообщил Андрей Кудаев.
По его словам, активный образ жизни важен для всех категорий населения. Особенно импульс для движения необходим после праздников, которые многие проводят дома. Эксперт отметил, что в настоящее время растет тенденция занятия более активными видами отдыха, а также увеличивается количество желающих заниматься и занимающихся физкультурой. По мнению специалиста, это может быть связано с возрастающим пониманием ценности здоровья и развитием инфраструктуры, то есть увеличением доступных локаций для лыж и коньков, а также пеших походов.
"Тема активного образа жизни связана с другими социальными повестками: экологией, здоровым питанием, борьбой со стрессом. Физическая активность даёт заряд энергии и позитива, что помогает справляться с бытовыми и социальными задачами. Даже экология тут не на последнем месте: сейчас модно совмещать спорт с уборкой территории, потому что нам приятнее заниматься в ухоженных, красивых местах. Что касается стресса — любая дополнительная двигательная активность по сравнению с обычным режимом является отличным немедикаментозным способом снять напряжение", — прокомментировал Андрей Кудаев.
Он добавил, что на сегодняшний день количество возможностей по ведению активного образа жизни возросло. Так, библиотеки и дома культуры стали центрами притяжения, где проходят занятия скандинавской ходьбой для старшего поколения. Реализуются различные проекты вроде "Бабушки каратэ" или группы по цигуну, работают фитнес-клубы.
Кроме того, развитием массового спорта занимаются различные федерации, которые организуют регулярные забеги (0+), волонтёрские акции (0+) для поддержки социальных групп, в том числе детей с особенностями развития. В конце февраля в Иркутской области пройдут различные активные мероприятия на Байкале: "Ледовый шторм" (12+) или "Байкальская верста" (12+).
"Долгосрочный эффект от таких краткосрочных акций, честно говоря, не очень стойкий. Для формирования привычки нужна постоянная мотивация. Её дают живые примеры: когда видишь, как человек в 85 лет проходит 5 км по пересечённой местности. Но фундамент — это государственные программы, потому что государству выгодно, чтобы население было здоровым. И, конечно, семейственность. Когда традиция активной жизни формируется в семье, это самая сильная мотивация для смены поколений", — добавил Андрей Кудаев.
Врач по спортивной медицине Иркутского областного врачебно-физкультурного диспансера "Здоровье" Мария Абросимова отметила, что ключ мотивации заключается в работе с семьями и школьниками, реализации просветительских программ и создании удобной инфраструктуры, способствующей активному передвижению.
"Что касается видов активности — вспомним рекомендации ВОЗ: 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. Это может быть работа в огороде, ходьба, плавание, лыжи, коньки. Начинать можно с 10 минут в день, постепенно увеличивая время. Заниматься можно и дома, главное — учитывать состояние здоровья. Для людей с хроническими заболеваниями желательно составить программу с врачом", — рассказала Мария Абросимова.
По ее словам, популяризация активного образа жизни является экономически обоснованной. Экономический ущерб от сердечно-сосудистых заболеваний в России оценивается в примерно 2,7 трлн рублей в год. Реализация мер профилактики может дать потенциальный эффект для экономики в 8 трлн рублей за 15 лет. При этом годовые затраты на профилактику на душу населения составят всего около 715 рублей.
