Зимние пробежки полезны, но требуют правильной подготовки. Врач службы скорой помощи сети клиник "Будь Здоров" Евгений Шаройко объяснил, как избежать переохлаждения и перегрева.
Резкие переходы с зимней экипировки на более лёгкую могут нарушить теплообмен и ослабить иммунитет. Поэтому от тёплой многослойной одежды стоит отказываться постепенно.
Одеваться стоит так, будто на улице примерно на 10 градусов теплее, чем на самом деле. В мороз обязательно нужно закрывать все участки тела: надевать шапку, перчатки и длинные носки.
Для безопасности лучше выбирать спортивные синтетические шапки. Они не мешают слышать, что происходит вокруг. В более мягкую погоду вместо шапки подойдёт спортивный бафф. А от термобелья можно отказаться в пользу тайтсов, кофты и ветровки, добавил доктор в беседе с Life.ru.
Таисия Колоброд
