IrkutskMedia, 17 января. Рекомендации по питанию перед традиционным крещенским купанием дали специалисты. По их мнению, важно заранее обеспечить организм энергией, которая будет активно расходоваться в холодной воде.
За несколько часов до погружения в иордань советуют плотно поесть. Оптимальным вариантом станет сочетание медленных углеводов, например, гречки или бурого риса, с нежирным белком — мясом или рыбой. Дополнить трапезу можно свежими овощами как источником витаминов.
При этом важно избегать переедания. Чувство насыщения приходит не сразу, поэтому есть следует медленно и осознанно. Такой подход позволит правильно настроить организм на предстоящую нагрузку, связанную с холодом.
