IrkutskMedia, 18 января. Традиционно в ночь с 18 по 19 января принято погружаться в прорубь. Для этого организуют специальные места для крещенских купаний. Однако окунание в ледяную воду может спровоцировать сильный стресс для неподготовленного организма, не привыкшего закаляться. В связи с этим существует определенный перечень мер предосторожности, которые рекомендуется соблюдать при нырянии в прорубь, сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора.
Прежде всего, перед погружением необходимо плотно подкрепиться, чтобы обеспечить организм "топливом". Это нужно для того, чтобы организм мог отапливать себя, когда вы окажетесь в ледяной воде. Такой прием пищи может состоять из гарнира в виде крупы (гречка, бурый рис), мяса или рыбы (предпочтение стоит отдавать нежирным видам/сортам). Главное, не переедайте!
Перед купанием строго запрещено употреблять алкоголь, поскольку спиртное расширяет сосуды, что приводит к потере тепла организмом. Также влияние горячительных напитков замедляет движения. Если погрузиться в таком состоянии в прорубь, то можно переохладиться. Опасность алкоголя усугубляется тем, что он повышает нагрузку на сердце.
После окунания Роспотребнадзор рекомендует согреваться горячим чаем. По желанию в него можно добавить мед, имбирь, цедру апельсина, лимон или шиповник. Также подойдет теплый компот из ягод или сухофруктов, или горячий шоколад. Кроме того, есть дополнительные правила, которые следует соблюдать непосредственно при окунании в прорубь.
1. Перед тем как залезть в ледяную воду, измерьте уровень артериального давления, чтобы убедиться, что его значение в норме.
2. Разотрите слегка кожу перед входом в воду.
3. Нырять или прыгать в прорубь запрещено! Погружайтесь в воду вперед ногами.
4. Не рекомендуется проводить в воде более 1 минуты, чтобы не заработать переохлаждение.
5. При выходе из купели держитесь за поручни.
6. После купания насухо вытретесь полотенцем и наденьте теплую одежду.
Однако людям с некоторыми видами заболеваний категорически противопоказано купание в ледяной воде. Прежде всего, речь идет о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, центральной и периферической нервной системы, дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы, носоглотки и
с эндокринной системы. Также не рекомендуется купаться в проруби детям, беременным женщинам и пожилым людям.
