IrkutskMedia, 27 февраля. Психическое долголетие — это не только долгие годы, но и сохранение ясного ума и эмоциональной устойчивости. Клинический психолог Вадим Безделев отмечает: регулярная умственная активность — чтение, решение задач, обучение новому — помогает сохранить когнитивные способности и повышает шансы на долгую жизнь, пишет RuNews24.ru.
Физическая активность тоже критична: умеренные аэробные упражнения и ежедневные прогулки от 3 до 5 тысяч шагов улучшают кровообращение мозга, замедляют возрастные изменения и снижают риск деменции. Социальные связи и общение с близкими поддерживают эмоциональное здоровье и служат защитой для мозга.
Чтобы мозг оставался "молодым", эксперт советует сочетать умственные нагрузки, движение, полноценный сон, правильное питание и активное общение.
