Приближается июль — самый жаркий месяц лета, когда многие сталкиваются с проблемой обильного потоотделения. Специалисты Роспотребнадзора рассказывают, что для того чтобы решить эту деликатную проблему, в жаркий сезон необходимо пересмотреть режим питания. Избавиться от пота насовсем не получится, так как это естественный механизм, с помощью которого организм охлаждается, однако можно снизить интенсивность потоотделения и уменьшить дискомфорт.
Что следует исключить из рациона?
Летом эксперты рекомендуют советуют отказаться от жирной пищи и свести к минимуму употребление "тяжелого" мяса. К нему относятся свинина, жирная говядина, баранина. Копченые, жареные продукты лучше заменить на постное мясо птицы, рыбу или моерпродукты.
Мучные блюда, содержащие в себе много калорий, также лучше заменить творогом, фруктами и овощами.
Эксперты также советуют избегать употребления:
- газированных напитков;
- жидкостей с повышенным содержанием сахара;
- энергетических;
- алкогольных напитков.
Почему это работает?
Летом человек тратит в среднем на 10–15% калорий меньше, чем зимой, так как организму не нужны дополнительные ресурсы на обогрев. Эксперты объясняют, что переваривание тяжелой пищи повышает температуру тела и, как следствие, усиливает потливость.
В целях профилактики обезвоживания организма специалисты советуют пить больше жидкости:
- чая;
- минеральной воды;
- морса;
- кисло-молочных напитков с низким содержанием жира;
- отваров из сухофруктов;
- витаминизированных напитков.
Корр. агентства Ксения Абрамова отмечает, что ей справиться с жарой и потеть меньше помогает не только смена рациона, но и уменьшение количества съедаемого. Уменьшение порций примерно на треть помогает чувствовать себя лучше в течение дня и, как ни странно, легче переносить жару, меньше потеть.
Также корреспондент советует не просто пить больше житкости, а распределять её в течение дня: не выпивать графин воды за раз, а пить небольшими порциями, но чаще в течение дня. Это поможет поддерживать нормальный теплообмен в организме.
Напитки при этом не должны быть слишком холодными, так как организм наоборот может начать повышать темепературу тела, чтобы согреться после ледяной жидкости, попавшей внутрь, а это только усилит потоотделение.
Если обильная потливость вызывает у вас тревогу, мешает жить, сопровождается потерей веса, аппетита, слабостью и другими симптомами, следует обратиться к врачу. Также проконсультироваться со специалистом необходимо, если "домашними" способами снизить интенсивность потоотделения не получилось.
