Отпуск — это всегда время отдыха и отрыва от привычного ритма. После одной-двух недель, когда вы предоставлены сами себе, обычно сложно заниматься делами, врываться в рабучий ритм, но сделать это необходимо.
Возвращаться к обычному графику нужно без насилия над собой и с добрым отношением к себе, считает корреспондент агентства Ксения Абрамова. Она поделилась своими советами, как восстановить продуктивность на работе быстрее и без лишнего стресса.
Как вернуть продуктивность после отпуска?
- В первый рабочий день после долгого отпуска постарайтесь не совершать трудовой подвиг и не ныряйте в рабочую атмосферу с головой. Если можете, то выбирайте сначала наиболее простые, не требующие особой концентрации задачи.
- Чтобы организму было легче перестроиться на рабочий лад в первую неделю, делайте небольшие, на 5-10 минут, перерывы для отдыха каждые 1-1,5 часа. Включите в график небольшие по времени паузы для дыхательной практики, медитации, гимнастики для глаз или разминки.
- Худшее, что можно сделать в первый рабочий день после отпуска, — пропустить обед: так силы быстро иссякнут, настроение к концу рабочего дня испортится, а настрой на трудовые задачи так и не появится. Вместо пропуска обеда лучше пригласите кого-нибудь из коллег поесть вместе, ведь еда в хорошей компании приносит больше удовольствия. Чтобы заставить мозг отвлечься от тревоги, закажите что-то, чего никогда не пробовали, но давно хотели. Если есть возможность, выйдите из офиса и сходите в кафе, где еще не были.
- Постарайтесь не задерживаться после окончания рабочего дня в первую неделю после отпуска, чтобы сделать переход плавнее. По вечерам уделите время активности на свежем воздухе. Устройте себе небольшую прогулку, встречайтесь с друзьями. Также можно уделить время досугу — поиграть с семьей в настольные игры, заняться творчеством, посвятить время хобби.
- Настроиться на продуктивную работу также поможет позитивное мышление в течение дня. Если переключиться на что-то хорошее, то положительные мысли в голове помогут быстрее настроиться на рабочий лад. Если зацикливаться на усталости и раздражении, то они только будут усиливаться, еще больше отравляя рабочий день.
- Подбодрите себя. Есть небольшой лайфхак, как поднять себе настроение на весь день: напишите на стикерах послание, которое вас мотивирует, вдохновляет. Это может быть цитата из любимого фильма, мем или что-то смешное или трогательное. Стикер надо приклеить на рабочем месте там, где вы будете его видеть. Такая «мелочь» помогает поддержать себя в трудную минуту.
