IrkutskMedia, 27 сентября. Осенью и зимой, когда рано темнеет, в режим питания стоит добавить полдник. Он поможет утолить голод и избежать покупки калорийного фастфуда по дороге домой. Об этом рассказала диетолог, гастроэнтеролог и гепатолог Нурия Дианова.
По словам специалиста, в качестве полдника подойдут чай или кофе и полезный десерт растительного происхождения. Это могут быть сухофрукты, орехи и изредка протеиновое печенье.
Дианова также отметила, что осенью многие люди начинают есть больше жирной и высококалорийной пищи и сокращают количество овощей и фруктов в рационе. По ее словам, недостаток солнца и стресс могут способствовать повышенному употреблению сладкого и набору веса.
За зиму женщина в норме может набрать около 2 кг, а мужчина до 3 кг, отметила врач, передают "Известия" (18+).
