В современном мире невозможно обойтись без транспорта. Чаще всего в нём укачивает детей от 2 до 12 лет, так как их вестибулярный аппарат еще только созревает. У многих людей эта проблема проходит сама собой во возрослом возрасте, но бывают исключения. И если слова "долгая поездка" ассоциируются у вас не с радостным путешествием, а с плохим самочувствием, тошнотой, то есть две новости. Первая заключается в том, что вы не единственный, кто сталкивается с проблемой укачивания в транспорте. А вторая новость в том, что себе можно помочь. Врач-невролог Сюзанна Херимян рассказала Здоровью Mail (18+), почему нас укачивает и как вернуть себе радость путешествий.
Почему нас укачивает?
Когда мы едем куда-то, вестибулярный аппарат, зрительные и слуховые рецепторы, мышцы и суставы, а также внутренние органы реагируют на меняющуюся вокруг вас обстановку и создают общую картинку происходящего. И сигналы, которые получает мозг, противоречивы. Вестибулярный аппарат и зрение фиксируют движение, но суставы и мышцы при этом расслаблены и остаются в покое.
Организм экстренно запускает программу спасения: вызывает тошноту, учащает дыхание и активирует другие процессы.
Как себе помочь?
Перед поездкой не нужно переедать. Оптимальный вариант — за 1,5 часа до неё съесть что-то лёгкое, например немного овощей, йогурт или творог. Следует избегать газированных напитков, жирной или острой еды.
Выберите подходящее место в транспорте — там, где укачивать будет меньше всего. Например, в автобусе лучше сесть ближе к центру, а в автомобиле — на переднее сиденье.
Справиться с тошнотой могут помочь мятные леденцы, долька лимона, имбирь или соленый огурец.
Во время поездки лучше всего сфокусировать взгляд на неподвижной точке на горизонте или на дороге. Так вы синхронизируете сигналы, поступающие мозгу от глаз и вестибулярного аппарата. Чтение или скроллинг ленты социальных сетей на время поездки лучше отложить. Потому что иначе вы заставите "конфликтовать" вестибулярный аппарат и зрение, которое будет сигнализировать о том, что вы неподвижны.
Откройте окно или сфокусируйтесь на дыхании. Свежий воздух поможет справиться с укачиванием. Если вам стало плохо, то самый простой способ себе помочь — это убрать "визуальный" раздражитель и дать мозгу передышку. Поэтому необходимо просто закрыть глаза.
Сделайте небольшой самомассаж. Разомните точки на внутренней стороне предплечья — на расстоянии трех пальцев от складки запястья или мочки ушей.
Если вы проделываете все эти действия раз за разом, но проблема не решается, то можно приобрести в аптеке безрецептурные средства от укачивания, которые необходимо принять за 30–60 минут до поездки.
Важно: необходимо проконсультироваться с врачом, если укачивание сильно портит вам жизнь. Обратиться можно к неврологу или отоневрологу. Может оказаться так, что ваше укачивание связано с особенностями вестибулярного аппарата, который необходимо тренировать.
