Человеку, в среднем, необходимо спать семь-восемь часов в день, считает врач-сомнолог. Но при этом у каждого есть индивидуальная норма сна.
"Есть люди короткоспящие (им для полного восстановления может потребоваться на несколько часов меньше обычного) и длинноспящие (им для восстановления должно потребоваться на несколько часов больше). Для таких людей привычный семи-восьмичасовой сон может оказаться недостаточным или избыточным", — рассказал сомнолог Александр Пальман в разговоре с RT.
Если человек спит необходимое ему количество часов, но не высыпается, то ему нужно обратиться к врачу, поскольку возможно у него имеются физические или психологические проблемы. При таких проблемах у человека может наблюдаться гиперсомния — избыточная сонливость, она не является нормой.
"Это может быть следствием самых разнообразных причин, начиная от депрессии и заканчивая, например, синдромом обструктивного апноэ сна", — добавил сомнолог.
Продолжительный сон в выходные может компенсировать "недосып" в течение недели, однако не стоит заниматься этим регулярно. Дефицит сна в будни все равно будет сказываться на качестве бодрствования — активности, энергичности и сообразительности человека.
Ранее американские врачи дали рекомендации относительно предпочтительной позы во сне. Так, они заявили, что сон на животе является худшим вариантом для отдыха — человек не может свободно поворачивать голову и дышать полной грудью. К тому же у спящего могут затекать мышцы шеи, что неблагоприятно для сосудов.
Егор Тараруев
