Стало известно, какой способ поможет быстро справиться с бессонницей. По словам специалистов, при плохом сне поможет йога. Об этом сообщает ИА IrkutskMedia со ссылкой на РИА "ФедералПресс".
На качестве сна может отражаться неправильная осанка. Йога же поможет улучшить ее. Для этого необходимо практиковать упражнение, которое требует ложиться на пол с прямой спиной и подогнутыми коленями.
Также следует делать дыхательную гимнастику, так как правильное дыхание очень эффективно избавляет от повышенного уровня стресса и расслабляет. Также от бессонницы помогает поза кошки. В этом положении рекомендуется делать глубокие вдохи и выдохи. Еще одна полезная поза – поза лотоса. Ее следует делать с закрытыми глазами в течение пяти–десяти минут, пишет "МедикФорум".
