По словам медиков, человек, как правило, набирает вес в осенне-зимний сезон. Чтобы этого не происходило, следует получать витамин В2.
Нехватка этого витамина отражается на состоянии кожи губ, в частности выражается в трещинах в уголках губ.
B2 помогает накапливать жирные кислоты и белок, защищает оболочку нервных клеток.
Если человек недополучает витамин, он быстрее устает, снижается его работоспособность.
Врачи говорят, что в день молодые люди должны получать 1,5-1,2 миллиграмма В2, взрослые от 25 лет и до 51 года – 1,4 – 1,2 миллиграмма, а пожилые 1,3-1,2.
В2 содержится в молоке, йогурте и мясе.
А также в овсянке, цельнозерновом хлебе, зеленых овощах, авокадо, жирной рыбе.
Карина Красилова
