Сотрудники управления Роспотребнадзора дали советы о том, как пересмотреть свой рацион и начать правильно питаться. Специалисты отметили, что нужно питаться разнообразно и включать в рацион продукты и растительного, и животного происхождения. В полноценном рационе имеют место быть мучные изделия и картофель. Помимо этого, каждый день нужно есть не менее 400 г свежих овощей и фруктов, а животные жиры стоит заменить растительным маслом. Об этом сообщает ИА IrkutskMedia со ссылкой на газету "Известия" (18+).
По словам специалистов, жирное мясо стоит заменить постным, рыбой, птицей или бобовыми культурами. Не стоит пренебрегать и молоком, кефиром, творогом и йогуртом. Они отметили, что стоит ограничить потребление сахара, не стоит употреблять много соли.
Еду рекомендуется запекать или варить, а не жарить на масле, и выпивать до 1,5–2 л чистой воды в день.
